健康管理は、食事の管理から。ニラ玉の炭水化物の内訳

ニラ玉の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （33.8%）
• 濃口しょうゆ （23.7%）
• 料理酒 （17.5%）
• ニラ （14.9%）
• 砂糖（上白糖） （6.5%）
• その他 （3.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ1杯	2.6	g	33.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	23.7	%
料理酒	5g	1.3	g	17.5	%
ニラ	0.25束	1.1	g	14.9	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.5	g	6.5	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	2	%
卵	M1個	0.13	g	1.7	%