健康管理は、食事の管理から。高菜ピラフのビタミンB6の内訳

高菜ピラフのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （45.2%）
• 米・もち米 （36.6%）
• 高菜（漬け物） （11%）
• 固形コンソメ （7.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	45.2	%
米・もち米	250g	0.05	mg	36.6	%
高菜（漬け物）	1食分	0.02	mg	11	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	7.3	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	0	%