健康管理は、食事の管理から。グラタンのぐざいのビタミンCの内訳

グラタンのぐざいのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 大根（根） （65.9%）
• 玉ねぎ （16.6%）
• にんじん （10%）
• 豚バラ （7.5%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（根）	中・厚さ12cm	52.8	mg	65.9	%
玉ねぎ	中1玉	13.3	mg	16.6	%
にんじん	中1本	8	mg	10	%
豚バラ	300g	6	mg	7.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	mg	0	%