健康管理は、食事の管理から。豆腐と厚揚げチリ産鮭の味噌キムチスープのビタミンDの内訳

豆腐と厚揚げチリ産鮭の味噌キムチスープのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 紅鮭 （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

紅鮭	6切れ	9.9	μg	100	%
ごぼう	3人前	0	μg	0	%
昆布だし	3カップ	0	μg	0	%
生ワカメ	3人前	0	μg	0	%
白菜（キムチ）	5食分	0	μg	0	%
麦みそ	大さじ3杯	0	μg	0	%
大根（根）	中・厚さ10cm	0	μg	0	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	0	μg	0	%
木綿豆腐	500g	0	μg	0	%