健康管理は、食事の管理から。イカと玉ねぎのオリーブオイル炒めのカリウムの内訳

イカと玉ねぎのオリーブオイル炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （51.8%）
• 玉ねぎ （27.3%）
• ドライパセリ （20.7%）
• 食塩 （0.1%）
• こしょう （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スルメイカ（生）	100g	270	mg	51.8	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	27.3	%
ドライパセリ	小さじ1.5杯	108	mg	20.7	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
オリーブオイル	7.5g	0	mg	0	%