健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の食物繊維の内訳

寄せ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （42.9%）
• 白菜 （32.1%）
• エノキダケ （16.4%）
• 長ネギ （8.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	1玉	8.7	g	42.9	%
白菜	中・葉5枚	6.5	g	32.1	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	16.4	%
長ネギ	中1本	1.8	g	8.7	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
豚ロース	2人前	0	g	0	%
若鶏モモ	中2枚	0	g	0	%