健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋の炭水化物の内訳

寄せ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （42.5%）
• 糸こんにゃく （23.9%）
• エノキダケ （17.2%）
• 長ネギ （15.3%）
• 豚ロース （1.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉5枚	16	g	42.5	%
糸こんにゃく	1玉	9	g	23.9	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	17.2	%
長ネギ	中1本	5.8	g	15.3	%
豚ロース	2人前	0.4	g	1.1	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
若鶏モモ	中2枚	0	g	0	%