健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのエネルギーの内訳

ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛ミンチ （39.1%）
• 豚ミンチ （38.6%）
• 玉ねぎ （7.8%）
• 卵 （7%）
• 乾燥パン粉 （5%）
• その他 （2.65%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛ミンチ	65g	146	kcal	39.1	%
豚ミンチ	65g	144	kcal	38.6	%
玉ねぎ	中0.4玉	28.9	kcal	7.8	%
卵	M0.4個	26	kcal	7	%
乾燥パン粉	5g	18.7	kcal	5	%
牛乳	10g	6.7	kcal	1.8	%
ナツメグ	0.5g	2.8	kcal	0.75	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.1	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%