健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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ハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 65g 146 kcal
＊豚ミンチ 65g 144 kcal
＊玉ねぎ 中0.4玉 28.9 kcal
＊卵 M0.4個 26 kcal
＊乾燥パン粉 5g 18.7 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 10g 6.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    372.6 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 372.6 kcal
 
14.4%
 内訳
＊炭水化物 11.2 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 28.3 g
 
21.9%
 内訳
＊ナトリウム 317 mg
 
8%
 内訳
＊脂質 22.4 g
 
31.1%
 内訳
＊カリウム 565 mg
 
18.8%
 内訳
＊カルシウム 43.5 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 4.9 mg
 
16.3%
 内訳
＊ビタミンA 40 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 7.4 mg
 
7.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.9 μg
 
14.5%
 内訳
＊葉酸 33.9 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 166 mg
 
22.1%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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