健康管理は、食事の管理から。鶏肉の鉄の内訳

鶏肉の鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （82.2%）
• トマト （11%）
• プロセスチーズ （5.5%）
• こしょう （1.3%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

若鶏ムネ	中0.5枚	0.45	mg	82.2	%
トマト	中0.25個	0.06	mg	11	%
プロセスチーズ	10g	0.03	mg	5.5	%
こしょう	1振り	0.01	mg	1.3	%
植物油	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%