健康管理は、食事の管理から。みそ汁のカリウムの内訳

みそ汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （29.9%）
• なめこ （18.3%）
• 玉ねぎ （15.2%）
• 水菜 （12.8%）
• 米みそ（赤） （10.5%）
• その他 （13.28%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	113	mg	29.9	%
なめこ	普通サイズ0.3袋	69	mg	18.3	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	15.2	%
水菜	0.2人前	48	mg	12.8	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	39.6	mg	10.5	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	34.2	mg	9.1	%
カツオ昆布だし	20g	12.6	mg	3.3	%
焼麩	中3個	3.3	mg	0.88	%