健康管理は、食事の管理から。八宝菜のカリウムの内訳

八宝菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （34.4%）
• エノキダケ （22.1%）
• 玉ねぎ （21.8%）
• 生しいたけ （16%）
• にんじん （3.1%）
• その他 （2.69%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	0.5カップ	90	mg	34.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	57.8	mg	22.1	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	21.8	%
生しいたけ	中1個	42	mg	16	%
にんじん	3g	8.1	mg	3.1	%
白菜	2g	4.4	mg	1.7	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.8	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.19	%
植物油	10g	0	mg	0	%
片栗粉	0g	0	mg	0	%
こしょう	0振り	0	mg	0	%
長ネギ	中0本	0	mg	0	%
ショウガ	0片	0	mg	0	%
豚モモ	0g	0	mg	0	%
さやいんげん	0g	0	mg	0	%
たけのこ	0g	0	mg	0	%