健康管理は、食事の管理から。混ぜご飯の炭水化物の内訳

混ぜご飯の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （88.3%）
• レンコン （5.3%）
• にんじん （3.1%）
• 砂糖（上白糖） （2.5%）
• 焼きのり （0.56%）
• その他 （0.32%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並2杯	104	g	88.3	%
レンコン	中・厚さ1cm	6.2	g	5.3	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	3.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	2.5	%
焼きのり	大0.5枚	0.66	g	0.56	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.38	g	0.32	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%