健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの炭水化物の内訳

野菜炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （38.4%）
• はるさめ（乾） （28.4%）
• ニラ （10.2%）
• にんじん （8.1%）
• キャベツ （5.8%）
• その他 （9.07%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	17.1	g	38.4	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	12.7	g	28.4	%
ニラ	1束	4.6	g	10.2	%
にんじん	中0.2本	3.6	g	8.1	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	5.8	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	3.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	3.2	%
緑豆もやし	1人前	1	g	2.3	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.16	%
豚バラ	0.5人前	0.05	g	0.11	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%