健康管理は、食事の管理から。チーズオムレツのカリウムの内訳

チーズオムレツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （72.7%）
• 卵 （19.6%）
• 牛乳 （5.3%）
• プロセスチーズ （2.1%）
• バター （0.2%）
• その他 （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	72.7	%
卵	M1個	55.9	mg	19.6	%
牛乳	10g	15	mg	5.3	%
プロセスチーズ	10g	6	mg	2.1	%
バター	2g	0.56	mg	0.2	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.07	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	大さじ0.25杯	0	mg	0	%