健康管理は、食事の管理から。ツナトーストの亜鉛の内訳

ツナトーストの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 食パン （70.7%）
• きゅうり （16.3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （13%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切1枚	0.52	mg	70.7	%
きゅうり	中0.4本	0.12	mg	16.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.4缶	0.1	mg	13	%