健康管理は、食事の管理から。ツナとほうれん草の卵焼きのカリウムの内訳

ツナとほうれん草の卵焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （76.2%）
• ツナフレーク缶（ライト） （13.5%）
• 卵 （10.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中2株	414	mg	76.2	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.4缶	73.6	mg	13.5	%
卵	M1個	55.9	mg	10.3	%