健康管理は、食事の管理から。6種ののナトリウムの内訳

6種ののナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （68.8%）
• 薄口しょうゆ （27.8%）
• さつま揚げ （1.9%）
• ひじき （1.2%）
• おから （0.14%）
• その他 （0.13%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	2g	780	mg	68.8	%
薄口しょうゆ	5g	315	mg	27.8	%
さつま揚げ	3g	21.9	mg	1.9	%
ひじき	1g	14	mg	1.2	%
おから	40g	1.6	mg	0.14	%
にんじん	3g	0.75	mg	0.07	%
ごぼう	3g	0.54	mg	0.05	%
生しいたけ	3g	0.06	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	1g	0.01	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%