健康管理は、食事の管理から。白菜　人参　昆布　の味噌汁の食物繊維の内訳

白菜　人参　昆布　の味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 真昆布 （34.8%）
• 白菜 （33.4%）
• にんじん （19.2%）
• 米みそ（赤） （12.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

真昆布	1人前	1.4	g	34.8	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	33.4	%
にんじん	30g	0.75	g	19.2	%
米みそ（赤）	12g	0.49	g	12.6	%
煮干しだし	1カップ	0	g	0	%