健康管理は、食事の管理から。丼の食物繊維の内訳

丼の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 納豆 （55.6%）
• きゅうり （16.4%）
• 米・もち米 （10.9%）
• みょうが （10.4%）
• 長いも （6.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

納豆	中0.5パック	1.7	g	55.6	%
きゅうり	中0.3本	0.5	g	16.4	%
米・もち米	110g	0.33	g	10.9	%
みょうが	中3個	0.32	g	10.4	%
長いも	20g	0.2	g	6.6	%
カツオ	30g	0	g	0	%
米酢	大さじ0.1杯	0	g	0	%