健康管理は、食事の管理から。クッパの食塩相当量の内訳

クッパの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （62.3%）
• 豆板醤 （23.1%）
• 鶏ガラだし （8.7%）
• 卵 （3.7%）
• 和牛モモ （2.2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	1.4	g	62.3	%
豆板醤	1人分	0.53	g	23.1	%
鶏ガラだし	1カップ	0.2	g	8.7	%
卵	M0.5個	0.09	g	3.7	%
和牛モモ	50g	0.05	g	2.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	g	0	%
米・もち米	100g	0	g	0	%
大豆もやし	10g	0	g	0	%
玉ねぎ	20g	0	g	0	%
ニラ	10g	0	g	0	%