健康管理は、食事の管理から。クッパの炭水化物の内訳

クッパの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （84.3%）
• 玉ねぎ （4.1%）
• ニンニク （3.6%）
• 砂糖（上白糖） （3.4%）
• 薄口しょうゆ （1.6%）
• その他 （3.08%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	100g	37.1	g	84.3	%
玉ねぎ	20g	1.8	g	4.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	3.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	3.4	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	1.6	%
ニラ	10g	0.57	g	1.3	%
和牛モモ	50g	0.25	g	0.57	%
豆板醤	1人分	0.24	g	0.54	%
大豆もやし	10g	0.23	g	0.52	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.15	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%