健康管理は、食事の管理から。ねばねば丼のビタミンB2の内訳

ねばねば丼のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 納豆 （42.6%）
• 卵黄 （31.6%）
• 焼きのり （21.3%）
• 米・もち米 （3%）
• メカブ （0.91%）
• その他 （0.61%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

納豆	中0.5パック	0.14	mg	42.6	%
卵黄	M1個分	0.1	mg	31.6	%
焼きのり	大1枚	0.07	mg	21.3	%
米・もち米	100g	0.01	mg	3	%
メカブ	10g	0	mg	0.91	%
長いも	10g	0	mg	0.61	%