健康管理は、食事の管理から。いんげんの胡麻和えのビタミンDの内訳

いんげんの胡麻和えのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ゴマ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
料理酒	2g	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0.2杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	2g	0	μg	0	%
植物油	0g	0	μg	0	%
卵	M0個	0	μg	0	%
インゲン豆	20g	0	μg	0	%