健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのビタミンEの内訳

ツナサラダのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （59.4%）
• マヨネーズ （39.7%）
• きゅうり （0.89%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶	中0.3缶	2	mg	59.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	1.3	mg	39.7	%
きゅうり	10g	0.03	mg	0.89	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%