健康管理は、食事の管理から。ねばねば丼のビタミンEの内訳

ねばねば丼のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• 卵黄 （69.9%）
• 焼きのり （14.2%）
• 納豆 （12.8%）
• 長いも （2.1%）
• メカブ （1%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

卵黄	M1個分	0.68	mg	69.9	%
焼きのり	大1枚	0.14	mg	14.2	%
納豆	中0.5パック	0.13	mg	12.8	%
長いも	10g	0.02	mg	2.1	%
メカブ	10g	0.01	mg	1	%
米・もち米	100g	0	mg	0	%