健康管理は、食事の管理から。ねばねば丼の葉酸の内訳

ねばねば丼の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 焼きのり （46.6%）
• 納豆 （24.5%）
• 卵黄 （22.9%）
• メカブ （2.9%）
• 米・もち米 （2.5%）
• その他 （0.65%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

焼きのり	大1枚	57	μg	46.6	%
納豆	中0.5パック	30	μg	24.5	%
卵黄	M1個分	28	μg	22.9	%
メカブ	10g	3.6	μg	2.9	%
米・もち米	100g	3	μg	2.5	%
長いも	10g	0.8	μg	0.65	%