健康管理は、食事の管理から。卯の花の亜鉛の内訳

卯の花の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• おから （26.1%）
• ごぼう （20.8%）
• 卵 （12.1%）
• 長いも （11.7%）
• ぶなしめじ （9.8%）
• その他 （19.52%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

おから	4人前	1.2	mg	26.1	%
ごぼう	4人前	0.96	mg	20.8	%
卵	M1個	0.56	mg	12.1	%
長いも	中1カット	0.54	mg	11.7	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	9.8	%
若鶏ササミ	中2枚	0.4	mg	8.6	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	8.3	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	2.6	%
三つ葉	1本	0	mg	0.02	%