健康管理は、食事の管理から。こんにゃくと人参と昆布の煮物のビタミンDの内訳

こんにゃくと人参と昆布の煮物のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.1杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.1杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0.1杯	0	μg	0	%
ほんだしR かつお・こんぶだし	0.1袋	0	μg	0	%
真昆布	0.5人前	0	μg	0	%
にんじん	中0.1本	0	μg	0	%
板こんにゃく	板0.5枚	0	μg	0	%