健康管理は、食事の管理から。すき焼きのナトリウムの内訳

すき焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （82.8%）
• ちくわ （13.4%）
• カツオ昆布だし （2.7%）
• 白菜 （0.48%）
• 糸こんにゃく （0.48%）
• その他 （0.12%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	82.8	%
ちくわ	20g	166	mg	13.4	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	34	mg	2.7	%
白菜	100g	6	mg	0.48	%
糸こんにゃく	60g	6	mg	0.48	%
厚揚げ	25g	0.75	mg	0.06	%
じゃがいも	50g	0.5	mg	0.04	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%