健康管理は、食事の管理から。ツナとキャベツのマヨ炒めのビタミンDの内訳

ツナとキャベツのマヨ炒めのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （90.9%）
• マヨネーズ （9.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	10g	0.2	μg	90.9	%
マヨネーズ	2g	0.02	μg	9.1	%
キャベツ	20g	0	μg	0	%