健康管理は、食事の管理から。肉団子のカリウムの内訳

肉団子のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛ミンチ （54.6%）
• トマトソース （29.9%）
• 玉ねぎ （6.6%）
• 卵 （3.4%）
• ニンニク （2.8%）
• その他 （2.71%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	2人前	310	mg	54.6	%
トマトソース	50g	170	mg	29.9	%
玉ねぎ	25g	37.5	mg	6.6	%
卵	15g	19.5	mg	3.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	2.8	%
乾燥パン粉	大さじ1杯	9	mg	1.6	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%