健康管理は、食事の管理から。イカ玉のナトリウムの内訳

イカ玉のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• とんかつソース （61.8%）
• スルメイカ（生） （26.4%）
• 卵 （10.6%）
• キャベツ （0.88%）
• カツオだし （0.18%）
• その他 （0.17%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

とんかつソース	大さじ1杯	352	mg	61.8	%
スルメイカ（生）	50g	150	mg	26.4	%
卵	M1個	60.2	mg	10.6	%
キャベツ	葉2枚	5	mg	0.88	%
カツオだし	5g	1	mg	0.18	%
長いも	20g	0.6	mg	0.11	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.32	mg	0.06	%
長ネギ	20g	0	mg	0	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%