健康管理は、食事の管理から。イカ玉のビタミンB6の内訳

イカ玉のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （36.7%）
• スルメイカ（生） （33.4%）
• 卵 （11.5%）
• 長ネギ （7.3%）
• 長いも （6%）
• その他 （5.13%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	0.11	mg	36.7	%
スルメイカ（生）	50g	0.1	mg	33.4	%
卵	M1個	0.03	mg	11.5	%
長ネギ	20g	0.02	mg	7.3	%
長いも	20g	0.02	mg	6	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.01	mg	3.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	mg	1.6	%
カツオだし	5g	0	mg	0.33	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%