健康管理は、食事の管理から。小松菜と油あげの煮浸しのナトリウムの内訳

小松菜と油あげの煮浸しのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （91.8%）
• カツオだし （6.4%）
• 小松菜 （1.4%）
• 油揚げ （0.24%）
• 本みりん （0.03%）
• その他 （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	285	mg	91.8	%
カツオだし	0.5カップ	20	mg	6.4	%
小松菜	30g	4.5	mg	1.4	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	0.75	mg	0.24	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.03	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.02	%