健康管理は、食事の管理から。長崎ちゃんぽん　皿うどんのカリウムの内訳

長崎ちゃんぽん　皿うどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （23.8%）
• にんじん （20.7%）
• 大麦めん（乾燥） （18.4%）
• 白菜 （16.9%）
• 中華だし （13.8%）
• その他 （6.31%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	1人前	310	mg	23.8	%
にんじん	中0.5本	270	mg	20.7	%
大麦めん（乾燥）	1人前	240	mg	18.4	%
白菜	中・葉1枚	220	mg	16.9	%
中華だし	1カップ	180	mg	13.8	%
きぬさや	1人前	50	mg	3.8	%
かまぼこ	薄切り3切れ	30	mg	2.3	%
うずら卵	中1個	2.8	mg	0.21	%