健康管理は、食事の管理から。お好み焼きのエネルギーの内訳

お好み焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マヨネーズ （27.5%）
• 植物油 （17.5%）
• 長いも （17.1%）
• たらこ （9.8%）
• 卵 （9.5%）
• その他 （18.54%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	27.5	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	17.5	%
長いも	中0.5カット	58.5	kcal	17.1	%
たらこ	中0.3腹	33.6	kcal	9.8	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	9.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	8.6	%
とんかつソース	大さじ1杯	21.1	kcal	6.2	%
長ネギ	中0.3本	6.7	kcal	2	%
キャベツ	葉0.5枚	5.8	kcal	1.7	%
カツオだし	5g	0.15	kcal	0.04	%
豚バラ	0g	0	kcal	0	%
紅ショウガ	0g	0	kcal	0	%