健康管理は、食事の管理から。ほうれん草チャーハンのカリウムの内訳

ほうれん草チャーハンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （34.6%）
• 卵 （14.3%）
• ウインナーソーセージ （13.8%）
• ほうれん草 （13.3%）
• 米・もち米 （10.4%）
• その他 （13.65%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.25本	135	mg	34.6	%
卵	M1個	55.9	mg	14.3	%
ウインナーソーセージ	中1.5本	54	mg	13.8	%
ほうれん草	中0.25株	51.8	mg	13.3	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	10.4	%
ピーマン	中0.5個	33.3	mg	8.5	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	5	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.13	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	4g	0	mg	0	%