健康管理は、食事の管理から。ぬたのエネルギーの内訳

ぬたのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米みそ（白） （32%）
• きゅうり （19.5%）
• 山ウド （17.6%）
• キャベツ （10.7%）
• グラニュー糖 （9%）
• その他 （11.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ1杯	34.6	kcal	32	%
きゅうり	中1本	21	kcal	19.5	%
山ウド	100g	19	kcal	17.6	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	10.7	%
グラニュー糖	2.5g	9.7	kcal	9	%
剣先イカ	寿司1貫分	6.7	kcal	6.2	%
穀物酢	大さじ1杯	4	kcal	3.7	%
カットワカメ	1人前	1.4	kcal	1.3	%