健康管理は、食事の管理から。チキン南蛮のエネルギーの内訳

チキン南蛮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （50.1%）
• 植物油 （24.1%）
• 砂糖（上白糖） （6%）
• 卵 （5.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （5.1%）
• その他 （8.97%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ムネ	中0.5枚	287	kcal	50.1	%
植物油	15g	138	kcal	24.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	34.6	kcal	6	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	5.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	5.1	%
本みりん	小さじ2杯	28.9	kcal	5.1	%
米酢	大さじ2杯	14.7	kcal	2.6	%
濃口しょうゆ	10g	7.1	kcal	1.2	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.07	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%