健康管理は、食事の管理から。ミートソースポテトグラタンのエネルギーの内訳

ミートソースポテトグラタンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ミンチ （39%）
• じゃがいも （22.7%）
• プロセスチーズ （15%）
• オリーブオイル （13.2%）
• ホールトマト（缶詰） （4.4%）
• その他 （5.68%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ミンチ	80g	177	kcal	39	%
じゃがいも	中1個	103	kcal	22.7	%
プロセスチーズ	20g	67.8	kcal	15	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	59.9	kcal	13.2	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	20	kcal	4.4	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	4.2	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	3.4	kcal	0.75	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.9	kcal	0.65	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.08	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%