健康管理は、食事の管理から。豆腐とワカメの味噌汁の炭水化物の内訳

豆腐とワカメの味噌汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（白） （35.5%）
• 米みそ（赤） （34.2%）
• 木綿豆腐 （21.6%）
• カットワカメ （7.5%）
• カツオ昆布だし （1.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.5杯	2	g	35.5	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	1.9	g	34.2	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	1.2	g	21.6	%
カットワカメ	1人前	0.42	g	7.5	%
カツオ昆布だし	20g	0.06	g	1.1	%