健康管理は、食事の管理から。まぐろのカルパッチョの亜鉛の内訳

まぐろのカルパッチョの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 本マグロ （88%）
• レタス （12%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

本マグロ	110g	0.44	mg	88	%
レタス	1人前	0.06	mg	12	%
ぶどう酢	大さじ1杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%