健康管理は、食事の管理から。まぐろのカルパッチョの栄養バランスを見てみよう

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まぐろのカルパッチョの詳細

材料

＊本マグロ 110g 138 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊ぶどう酢 大さじ1杯 3.5 kcal
    264.4 kcal
まぐろのカルパッチョ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 264.4 kcal
 
11.3%
 内訳
＊炭水化物 1.1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 29.2 g
 
24.9%
 内訳
＊ナトリウム 55.1 mg
 
1.3%
 内訳
＊脂質 14.6 g
 
22.5%
 内訳
＊カリウム 482 mg
 
16%
 内訳
＊カルシウム 11.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 99.3 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.7 mg
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンD 5.5 μg
 
11%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 14.2 μg
 
18.9%
 内訳
＊葉酸 30.7 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 55 mg
 
7.3%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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