健康管理は、食事の管理から。たきこみごはんの食物繊維の内訳

たきこみごはんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （37.6%）
• ごぼう （26.1%）
• 板こんにゃく （15.1%）
• にんじん （11.5%）
• 米・もち米 （9.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中1個	1.6	g	37.6	%
ごぼう	20g	1.1	g	26.1	%
板こんにゃく	30g	0.66	g	15.1	%
にんじん	20g	0.5	g	11.5	%
米・もち米	並1杯	0.42	g	9.6	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%