健康管理は、食事の管理から。たきこみごはんの炭水化物の内訳

たきこみごはんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （77.1%）
• 本みりん （5.8%）
• ごぼう （4.6%）
• 干ししいたけ （3.8%）
• 料理酒 （3%）
• その他 （5.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	77.1	%
本みりん	小さじ1.5杯	3.9	g	5.8	%
ごぼう	20g	3.1	g	4.6	%
干ししいたけ	中1個	2.5	g	3.8	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	3	%
にんじん	20g	1.8	g	2.7	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1.4	g	2.1	%
板こんにゃく	30g	0.69	g	1	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%