健康管理は、食事の管理から。とんかつのエネルギーの内訳

とんかつのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （36.3%）
• 植物油 （26%）
• プロセスチーズ （21.3%）
• 乾燥パン粉 （7.6%）
• 卵 （5.1%）
• その他 （3.76%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	30g	116	kcal	36.3	%
植物油	9g	82.9	kcal	26	%
プロセスチーズ	スライス1枚	67.8	kcal	21.3	%
乾燥パン粉	6.5g	24.2	kcal	7.6	%
卵	M0.25個	16.2	kcal	5.1	%
とんかつソース	大さじ0.3杯	6.3	kcal	2	%
小麦粉（薄力粉）	1.5g	5.5	kcal	1.7	%
こしょう	0.5振り	0.19	kcal	0.06	%
食塩	0.25g	0	kcal	0	%