健康管理は、食事の管理から。エビとトマトのパスタの亜鉛の内訳

エビとトマトのパスタの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （67.7%）
• ブラックタイガー （22.1%）
• ホールトマト（缶詰） （4.5%）
• 玉ねぎ （2.1%）
• 生クリーム（液状） （1.7%）
• その他 （1.79%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.8人前	1.2	mg	67.7	%
ブラックタイガー	中2尾	0.39	mg	22.1	%
ホールトマト（缶詰）	大0.2缶	0.08	mg	4.5	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.04	mg	2.1	%
生クリーム（液状）	10g	0.03	mg	1.7	%
ドライパセリ	小さじ0.3杯	0.02	mg	1.2	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	0.01	mg	0.59	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%