健康管理は、食事の管理から。雑炊のカリウムの内訳

雑炊のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （36.8%）
• カツオ昆布だし （20.7%）
• タラバガニ缶詰 （19.2%）
• 米・もち米 （19.1%）
• 三つ葉 （4.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	36.8	%
カツオ昆布だし	50g	31.5	mg	20.7	%
タラバガニ缶詰	中0.25缶	29.3	mg	19.2	%
米・もち米	100g	29	mg	19.1	%
三つ葉	1本	6.4	mg	4.2	%