健康管理は、食事の管理から。あんかけやきそばのカリウムの内訳

あんかけやきそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （33.1%）
• たけのこ （27.3%）
• 中華だし （13.5%）
• ブラックタイガー （9.7%）
• にんじん （8.1%）
• その他 （8.27%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉0.5枚	110	mg	33.1	%
たけのこ	中0.1個	91	mg	27.3	%
中華だし	0.25カップ	45	mg	13.5	%
ブラックタイガー	中1尾	32.2	mg	9.7	%
にんじん	中0.05本	27	mg	8.1	%
大豆もやし	0.25人前	20	mg	6	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.9	%
うずら卵	中1個	2.8	mg	0.84	%
片栗粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	0.51	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%